na mase

no to świetnie - żreć ile wlezie i będzie ok? Wtedy na pewno osiągniesz masę do której dążysz, do tego jeszcze dorzuć gainer - no bo co to za różnica czy weźmiesz 350g ww czy 600 Lepiej sobie uświadom ile straciłes poprzez to, że nie ułożyłeś sobie diety..

I jeszcze na wstępie warto dodać że nie spalisz tłuszczu robiąc masę.

na wchlanianie to raczej wplywu nie ma... generalnie to efka + kreta jest dobre na czystą mase, albo redukcje z zachowaniem masy :) ale to juz zalezy od diety/aero, który cel osiągniemy dzieki tym dwóm suplom chociaż efedryna to w sumie suplement nie jest

Nie rozumiem niestety co masz na myśli w powyższym pytaniu. Bez wątpienia jednak to dieta decyduje o tym, czy będzie budował masę mięśniową, czy redukował tkankę tłuszczową.

To o czym powinieneś pamiętać rozpoczynając treningi na siłowni, to nauka poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zdobywanie wiedzy na temat właściwego komponowania jadłospisu.Pierwsze tygodnie treningu i diety to nabywanie podstawowych zasobów informacji i zdobywanie nowych umiejętności. Pierwszy miesiąc nie ćwiczy się po to by uzyskać [...]

Kreatyna sprzedana Ktoś się skusi na Fat Burnera ? Czy teraz każdy robi masę ?

****a :/ wiedziałem.. ej ludzie ja nie mam centymetra ! :// do poniedziałku zrobię to porządnie i zrobię jeszcze raz temat, bo ja mam mase! widocznie coś mi sie popier*oliło :/// sorry za złe dane :/ ale wpisywałem na oko oO jeszcze raz sorry ziomki.

[...] tego rowera. Po treningu wystarczy spokojnie z 20-30min i bez biegania w NT. Regeneracja musi być, a takie długie i częste biegi mogą spowolnic wzrost. Tak wiec jak robisz mase to masuj, ogarnij diete, mozesz troche zmniejszyc kalorycznosc, bo zapewne masz +500. Uważaj na łączenie tłuszczy nasyconych/trans z węglowodanami prostymi /tylko [...]

W przeciągu ok 1.5/2 miesiecy. W ciągu wakacji przestawilam się na bardzo zła dietę bo ok 1200 kcal, mało tłuszczy i wegli + prawie codzienne bieganie, wiec w 3 miesiące schudałam ok 7kg... teraz staram się zbudować mase.

W jaki celu zrzucasz masę ciała? Poleca skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej a nie kg. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.

Nie gniewaj się, ale plan jest...szkodliwy dla zdrowia-do bani. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Poprawilem diete bialko wyliczylem na sucha mase ciala ktora przyjolem okolo 80 spójrz. Ci teraz moze byc. Dziek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e06dc00f26db4253938362e6ba454e6e.png

pierwsza sprawa robie mase sile.wiec bcaa odpada bo mam zbilansowana dietę i nadwyzke kcl.chce cos zeby da;lej jechać z suplami.chce zarzucić cos zeby sila i masa szla.ale dorzucę sobie może jakaś przedtrenigowke do tego.szukam złotego środka z którego zrobię fajny cykl.po czym wjadę na jabko kreatynę..jakieś podpowiedz??a moze zrobic cykl z beta [...]

Chodzi mi bardziej o treningi wytrzymałościowe i robię tak lekką masę (nie wiem czy można nazwać to masą 67 do 70). Na razie stosuje dietę żeby białaczko się zgadzało ,a po siłce węgle i białko. To przed treningiem lepsza by była cytrulina ? Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2017-11-20 22:26:34

Do "Cinqg" No ja właśnie szukam odpowiedzi, czy da sie zrobic "masę" bez diety, tylko racjonalne żywienie, bo nie wsztscy mogą sobie pozwolic na diety kupowanie to co trzeba i liczenie wszystkiego. Normalna sprawa trzeba jeśc produkty mleczne, mięso i płatki itp. Jak jest wybór to wybierać lepsze produkty do jedzenia a nie [...]

moze napisz co ty masz konkretnie z tym nosem nie tak. Ja sobie nigdy takimi bzdurami nie zawracałem głowy, szło sie na siłownie i dawało sie wszystko z siebie. A w czym niby takie myślenie miałoby przeszkadzać jeżeli chodzi o mase troche bez sensu

Przede wszystkim bez diety to Ty ani rusz...a widze że mono już bierzesz . Najpierw udaj się do działu odżywiania i poczytaj coś o diecie, bo to dzięki niej zbudujesz mase. A po drugie poszukaj na forum info o FBW.

Don Kox - między innymi podożając Twoimi poglądami - mamy wielu Omnadrenowców narzekających na retencję wody oraz gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Co więcej - to mi przypomina - mojego znajomego - robiąc masę okrągły rok 365 dni - nigdy nie podbiegał nawet do autobusu 20 m w obawie, że woda mu zleci. idiotyzm, kretynizm i nic poza tym. Teraz [...]

teraz mase robie wiec troche jest :)ale nie narzekam chodzi o to ze to raczej sa miesnie mi chodzi o wyrzezbienie takich prazkow na boku bo zalany to ja prawie wcale nie jestem:)

powiem tak ze teraz miesien prosty jest lepiej rozwiniety ale jak wspomnialem robie mase wiec "tluszcz jest nieodzownym czynnikiem:) wtamtym czasie plan byl strasznie niedokladny cwiczenia na boczne robilem brzuszki bokiem :)i to chyba rozwinelo mi tą dolną czesc miesnia skosnego i musze popracowac nad miesniami wyzej :) human flag wazne są [...]